“Ne prenez jamais une décision négative quand vous êtes dans le creux de la vague. Ne prenez jamais vos décisions les plus importantes quand vous êtes de mauvaise humeur.

Attendez. Soyez patient. La tempête finira par passer. Le printemps arrivera.” 

Robert H. Schuller

La colère vous amène à poser des gestes que vous regrettez par la suite. Pourquoi ne pas prendre une pause quand vous la sentez monter en vous?

3 trucs pour rester calme

L’humour est un excellent moyen pour gérer sa colère

Grâce à l’humour, votre corps se détend et vous pouvez alors difficilement conserver une attitude hostile ou agressive.
Faites-en l’expérience et vous constaterez qu’il est difficile de se prendre au sérieux (et donc de rester en colère) quand on fait preuve d’humour.

Prendre de la distance pour mieux contrôler sa colère

Si vous le pouvez, arrêtez tout ce que vous êtes en train de faire et prenez du recul, partez, éloignez vous…
☞ Vous pouvez vous éloigner dans l’espace : aller vous promener, aller aux toilettes, rentrer chez vous…
☞ Vous pouvez aussi vous éloigner dans le temps : imaginez la situation dans 5 ans… ou pensez à des situations similaires dans le passé…

Évacuer la colère qui est en soi

Ce qui s’accumule doit s’évacuer.

Voici 3 exemples comment évacuer sa colère à l’extérieur de soi :
☞ Prenez un stylo et écrivez une lettre dans laquelle vous déversez toute votre colère. L’écriture est vraiment magique pour se libérer de la colère.
Ne l’envoyez jamais : brûlez-la.

☞ Exprimez votre colère physiquement : claquez une porte, criez, tapez des pieds, frappez un coussin, faites un exercice physique ou carrément du sport !

☞ Pleurez un bon coup est un autre moyen efficace pour évacuer sa colère.
Il faut continuer à exprimer sa colère jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien. Seul sans personne autour 😉

Rappelez-vous ceci : la colère, comme la plupart des émotions, est une source d’énergie. C’est à vous de l’exprimer correctement pour ne pas qu’elle s’accumule. Et pour ne pas qu’elle se retourne contre vous !

Apprenez à vous affirmer sans passer par la colère. Dites ce que vous ressentez après avoir laisser passer le temps nécessaire puis dites les choses dans le calme, le temps est souvent source de solutions. J

A bientôt … sans colère …

Si vous pensez comme moi que votre communication, vos pensées, vos émotions créent votre réalité et façonnent vos états d’âme alors partagez cet article pour donner du bien 🙏😊

Christophe Gauthier / Le Coach de Vos Emotions 🙂

Coach Professionnel Certifié ACC/ ICF / Consultant Formateur

Facilitateur en Intelligence Collective & Emotionnelle

Maître Praticien en Programmation Neuro-Linguistique

Praticien en Neuro-Cognition et Comportements